Gelukkig Nieuwjaar! Ik wens de mensen die mijn website lezen een mooi 2011 toe.

Het afgelopen 'judo'-jaar stond voor mij vooral in het teken van herstel. Het komende jaar wil ik het wedstrijdgevoel weer oppikken. Het is al weer een poosje terug (17-10-2009) dat ik op de wedstrijdmat heb gestaan. Ik zal er weer helemaal moeten inkomen, direct méédoen op het DK min 20, is te ambitieus. Maar je moet toch een keer beginnen …

Ik heb, in mijn nieuwe gewichtsklasse, de volgende toernooien genoteerd in mijn judokalender.
min 20 jaar, tot 73 kg

datum	plaats	evenement
2011
29-01	Kollum	Districtskampioenschap Noord Ned U20
05-02	Slagharen	13e Noord Oost Toernooi
05-03	2e Exloërmond	35e Juveko Toernooi
13-03	Grou	41e Merenloop (5 km)
19-03	Beilen	Lentetoernooi
. . .	. . .	. . .

Voor de "Corner" van september 2010 ben ik gevraagd voor een interview. Het onderwerp van het gesprek is revalidatie bij TIGRA. De inleiding van het geplaatste artikel begint als volgt:

"Topsport is afzien. Veel trainen en het omgaan met tegenslagen  vragen om veel discipline. Robert de Jong (18), talentvolle judoka uit Grou, heeft in zijn nog korte sportcarrière het nodige blessureleed moeten overwinnen. Sinds kort is hij weer te vinden in de dojo van Judoschool Edwin Steringa waar hij stap voor stap terug wil komen in de wedstrijdsport. TIGRA Heerenveen begeleidde Robert de afgelopen jaren tijdens zijn revalidatie."

Klik voor het hele verhaal op het plaatje.
(Corner is een uitgave van sc Heerenveen en Sportstad Heerenveen met een oplage van 420.000 exemplaren.Corner wordt,4 maal per seizoen,verspreid in Friesland, de Noordoostpolder, het Groninger Westerkwar-tier, Zuidwest-Drenthe, de kop van Overijssel en de kop van Noord-Holland.)

Vanaf Augustus begin ik weer met trainen. De eerste paar keer nog erg voorzichtig, om aan te voelen hoe mijn knie 'het doet'. Tijdens de judotrainingen in september krijg ik genoeg vertrouwen om wat oefenpartijen te maken.

Op dit moment gaat het erg goed met mij en mijn knie, ik kan volle bak gaan. Je zou kunnen zeggen dat ik geen rekening meer met mijn knie houd. Ik kan vrijuit judoën. Ik merk dat ik qua kracht niet veel achter lig. Gelukkig, de krachttraining in de zomer was nuttig. En mijn conditie heb ik in de zomervakantie weer op niveau kunnen brengen met hardlopen.
Het uithoudingsvermogen van mijn armen is zeker nog niet voldoende. Ik verzuur wel vrij snel. Daar heb ik dan een paar dagen later nog ‘plezier’ van. Het pakkinggevecht gaat redelijk goed  en de timing bij de judotechnieken komt langzamerhand weer terug.

Mijn nieuwe studie International Hotel Management, die ik volg in Leeuwarden, bevalt me tot nu toe zeer goed. In de weekenden vind je mij bij Grandcafé Paul Kruger (Heerenveen) in de bediening. Ik kan dit allemaal goed combineren met mijn judotrainingen. Tot nu toe train ik één keer per week. Deze maand wil ik dat uitbouwen naar twee keer.

Wedstrijden doe ik de komende periode niet. Ik mik er op om volgend jaar, in mijn laatste jaar min 20, weer terug te komen in het wedstrijdcircuit.

NAAM:                         de Jong

VOORNAAM:                 Robert

GESLACHT:                  Man

GEBOORTEDATUM:       26-07-1992

NATIONALITEIT:           Nederlandse

WOONPLAATS:            Grou, Fryslân

LEEFTIJDSCATEGORIE: min 20 jaar

GEWICHTSKLASSE:      min 73 kg
JBN-NUMMER:             D2ZY39G

JUDOVERENIGING:       Judoclub Grou (apr. 1998 – aug. 2003)

                                 Sport Instituut Judo Edwin Steringa ~ JES

                                                       (vanaf aug. 2003)

KYU (BAND):               6e kyu – witte band      06-04-1998

                                 5e kyu – gele band        14-01-2000

                                 4e kyu – oranje band     21-06-2001

                                 3e kyu – groene band    24-01-2002

                                 2e kyu – blauwe band   12-06-2003

                                 1e kyu – bruine band     21-06-2004

                                 1e dan – zwarte band    21-06-2008

TRAINER/COACH:         JES, JBN:          Edwin Steringa

                                  Judo A-zeven:   Grietzen Bouma

SCHEMA TRAININGEN per 01-01-2011

Even bijpraten!

Op 10 november 2009 scheurde ik mijn voorste kruisband van mijn rechter knie af. Vlak voor de jaarwisseling maakte ik, samen met mijn fysio en sportarts, de keus om te revalideren door de knie te stabiliseren met spierkracht. Het andere alternatief zou een operatie zijn.

Met het traject, van 10 tot 15 uur per week een fitnessprogramma, lijkt het gewenste resultaat haalbaar. In maart 2010 wordt gedacht aan terugkeer op de judomat voor voorzichtige judobewegingen. In het Paasweekend zit het behoorlijk tegen, ik ga opnieuw door mijn knie tijdens een strandloop. Alles wijst er op dat de gehaalde kniestabiliteit groot maar onvoldoende is.

Ik zit in een flinke dip. De terugslag van de schuiver op het strand moet ik weer wegwerken in het fitnesscentrum Balans. De motivatie is daarbij anders, eerst trainde ik om terug te komen in de Dojo. Nu moet ik werken om de knie goed te krijgen zodat die weer fit is voor het operatiemoment. Die operatie kan nog wel even duren want van verschillende kanten krijg ik te horen dat 'je uitgegroeid moet zijn voordat …'

Ondertussen weet ik mijn energie te verdelen tussen fitness en school. Ik doe Atheneum-examen, profiel Economie en Maatschappij. Op donderdag 17 juni weet ik dat ik geslaagd ben, mooie cijfers! Ik ga na de zomer naar de International Hotel Management School in Leeuwarden.

Vandaag, 30 juni, ben ik bij de orthopeed geweest in Heerenveen. Na een eerder gesprek met de sportarts vraag ik hem om zijn oordeel. Het verhaal van 'eerst groeien daarna opereren' is bij mij niet (meer) zo van belang. De rechterknie is sterk, sterk genoeg om tóch te gaan judoën? De arts ziet geen bezwaren mits 'de route' naar de mat wordt uitgestippeld samen met de fysiotherapeuten. Ik ben dol blij. IK GA WEER JUDOËN !!!

Zondag 14 maart 2010 wordt de 40e Merenloop in Grou georganiseerd. Een hardloopwedstrijd in mijn eigen dorp waar ik graag aan mee doe.

Een paar weken terug, bij de inschrijving, stel ik mij als doel ‘deelnemen zonder klachten’. De eindtijd is niet belangrijk, ik wil de 5 km als recreant uitlopen. Ik zie het als een mikpunt tijdens mijn revalidatietraject. Daarom ben ik ook blij dat ik van mijn begeleiders (de fysiotherapeuten Rien en Marcel) mag hardlopen. Jammer dat de winter in Fryslân lang blijft hangen. Het is gewoon te glad geweest om, in mijn omstandigheden, te trainen. Ik kan het traject maar 2 keer verkennen. Het loopgevoel is er wel, het gaat lekker.

Zondag is het droog maar het waait behoorlijk! Om 14.40 uur klinkt het statschot en ik heb er zin in. Ik ga de competitie met de andere lopers aan. Het is tenslotte een wedstrijd. Ik ben benieuwd wat er van mijn loopconditie is overgebleven sinds november. De eerste 2 kilometer haal ik flink wat lopers in tot ik in de tweede groep kom, vlakbij de kopgroep met o.a. Minke van der Meer (zilver op NK cross). Ik voel dat het tempo net iets te hard voor me gaat. Ik laat ze lopen en ga mijn eigen race lopen want de wind is straf.

De tweede helft van het parcours verlies ik, beetje bij beetje, mijn mooie positie. Van mijn knie heb ik geen last. De wedstrijd is gewoon hard met deze weersomstandigheden. Bij de finish heb ik het wel wat taai maar ik kom voldaan over de eindstreep.

En dan ben ik verbaasd. Wat een mooie eindtijd; met 19:26 ben ik 9e in het heren-klassement. Ik klok af op een paar seconden boven mijn PR bij de Merenloop. Er staan vooral leden van athletiekverenigingen boven mij in de ranking. Mijn resultaat is ook op die manier prachtig.

Natuurlijk ben ik in mijn nopjes. Geen klachten: mijn knie heeft het gehouden. Ik vind het wel een mijlpaal in het herstel.

In het voorjaar, dat toch snel zal komen, hoop ik vaker te kunnen hardlopen. Het zonnetje heb ik al even gezien!

Zoals je weet ben ik geblesseerd aan mijn rechterknie. Sinds donderdag weet ik wat er precies aan mankeert.

Ik heb een grote botkneuzing (dat zorgt voor de pijn) maar wat erger is mijn voorste kruisband is afgescheurd.

Het herstel gaat lang duren, ik richt mij voorlopig alleen op de revalidatie, daar staat 4 maanden voor.

Groetjes,

Robert

Het toernooi in Den Helder, morgen, moet ik voorbij laten gaan. Ik heb last van mijn rechter knie. In de training van dinsdag 10 november werd, tijdens een oefenpartij, mijn onderbeen geblokkeerd terwijl de tegenstander mijn knie zijwaarts drukte. Per ongeluk dat wel maar ik moest stoppen met de trainingssessie.
Na een weekje rust de training op 17 november weer opgepakt. Helaas ging ik tijdens een goede warming-up wéér door mijn knie.

Gisteren werd mij, bij het sportarts-bezoek, duidelijk waarom ik het gevoel heb dat de knie niet stabiel is. De diagnose: een opgerekte binnenband, misschien iets last van de meniscus en mogelijk de kruisbanden. Ik krijg een week rust voorgeschreven en maak een nieuwe afspraak voor aanstaande vrijdag. Dan zal de knie weer bekeken worden.

Dus geen judo, geen trainingen. Binnenkort weet ik wat het traject van herstel is.

Als judoka ontvang ik een steuntje in de rug van "Stichting Hoekstra-Viersen Steenendam" uit Grou. Dankzij de Stichting HVS kan in mijn sport wat gemakkelijker keuzes maken; bijvoorbeeld voor een meerdaagse buitenlandse stage als onderdeel van mijn training.

Men heeft mij gevraagd om mee te helpen wat bekendheid te geven aan de Stichting HVS.
Het artikel in De Mid Frieslander is het resultaat.

Op zaterdag 17 oktober sta ik op de mat tijdens het toernooi in Emmen, het 3e Open Drentse Judo Kampioenschap. De bezetting is goed, in mijn poule zitten judoka’s van het nationale team uit Zweden en Noorwegen. Ik draai maar twee partijen want ik kan het niet winnen van Bruno Culo en ook een Noorse judoka, Geir Danielsson, is mij de baas.

Het toernooi is voor mij te vlug voorbij.